經(jīng)常玩輪滑對(duì)自己的身體有什么好處？

控制體重和瘦身

常規(guī)直排輪滑不僅可以燃燒卡路里，同時(shí)還能將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉——一舉兩得。為獲得*佳效果，建議堅(jiān)持定期輪滑。請(qǐng)記住，在保證安全的前提下，滑得越快，燃燒的卡路里就越多。

建立有氧運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間輪滑可以提高您的心率并提升肺功能，這兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)的組成部分。您可以通過在斜坡上滑行、更劇烈或間歇練習(xí)來建立有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心血管系統(tǒng)，降低患心臟病、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

建立無氧運(yùn)動(dòng)

輪滑能實(shí)現(xiàn)有效的無氧運(yùn)動(dòng)，例如肌肉強(qiáng)化和身體機(jī)能的調(diào)理。在滑行時(shí)，下半身肌肉、核心肌肉甚至上半身肌肉都會(huì)得到有效的鍛煉。利用大腿跨步，保持姿勢(shì)，擺動(dòng)手臂，整個(gè)身體的肌肉都能被激活喚醒。

改善動(dòng)態(tài)平衡、協(xié)調(diào)性和敏捷性

輪滑是一項(xiàng)關(guān)于動(dòng)態(tài)平衡和身體協(xié)調(diào)敏捷的運(yùn)動(dòng)。通過從基本的輪滑技巧開始，然后學(xué)習(xí)嘗試做更高級(jí)的動(dòng)作，例如向后滑、交叉轉(zhuǎn)彎、直排曲棍球、激進(jìn)輪滑，甚至瑜伽，都可以挑戰(zhàn)你的平衡、協(xié)調(diào)和敏捷性。

增強(qiáng)力量

在輪滑時(shí)姿勢(shì)、腹部和背部伸肌都能得到很好的鍛煉。每次滑行時(shí)，核心部位都會(huì)被激發(fā)以支撐起整個(gè)身體，提供穩(wěn)定，從而實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)平衡。一個(gè)強(qiáng)大的力量有助于使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變得更輕松。

低沖擊運(yùn)動(dòng)

雖然輪滑為一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但平穩(wěn)的推滑動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)的影響非常小，也有利于增強(qiáng)骨密度。

增加自信心

體驗(yàn)輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的無限樂趣，并且在應(yīng)對(duì)新的健身挑戰(zhàn)時(shí)所帶來的成就感。

每小時(shí)10英里的速度進(jìn)行直排輪滑運(yùn)動(dòng)，每分鐘可燃燒6卡路里，即每小時(shí)燃燒360卡路里。你在舒適的室內(nèi)或者戶外環(huán)境中，堅(jiān)持每周進(jìn)行3次輪滑運(yùn)動(dòng)，每次2小時(shí)，就可以保持健康的體形。

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