打排球有哪些好處？快來(lái)看一看

排球運(yùn)動(dòng)作為強(qiáng)身健體的游戲項(xiàng)目和充滿(mǎn)對(duì)抗挑戰(zhàn)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，給人的身心健康帶來(lái)全方位的鍛煉，是目前高校開(kāi)設(shè)的主要課程之一，頗受大學(xué)生的喜愛(ài)。排球運(yùn)動(dòng)既有觀賞性又具健身性同時(shí)又有較強(qiáng)的心理和情感體驗(yàn)，是和諧校園文化建設(shè)的重要組成部分，有利于校園精神文明的建設(shè)和學(xué)生健康水平的提高,使人終身受益。

提高心肺功能

排球比賽是五局三勝制,在正常的的比賽里,需要1小時(shí)45分鐘時(shí)間左右。從所需的時(shí)間來(lái)看,排球運(yùn)動(dòng)可以看成是一項(xiàng)有氧供能的運(yùn)動(dòng),但排球技術(shù)動(dòng)作是瞬間完成的,因此又與無(wú)氧供能密切相關(guān)。

國(guó)內(nèi)外排球科研成果證明,排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧代謝和無(wú)氧代謝兩種代謝方式相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng),這里面無(wú)氧供能約占20%~40%,有氧供能約占60%~80%,有氧供能占主導(dǎo)地位。因此,經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心血管功能,增大心輸出量,提高氧運(yùn)輸能力,提高肺活量。

提高肌肉力量

排球運(yùn)動(dòng)的比賽和教學(xué),在正常的訓(xùn)練里，排球的動(dòng)作是助跑起跳、移動(dòng)防守、跑動(dòng)保護(hù)等。在練習(xí)中的迅速起動(dòng)、快速奔跑、輕松起跳等,必須利用人體大肌群的力量。需要通過(guò)腿、臂、肩、背、腰,以及整個(gè)軀干的各肌肉群有機(jī)地協(xié)調(diào)配合,才能產(chǎn)生*佳的效果。

因此，我們經(jīng)常參加排球鍛煉,可以使肌肉中ATP的含量增加,能提高機(jī)體的供能量,促進(jìn)肌肉中CK酶的活性,耐乳酸的能力增強(qiáng),從而能提高有氧氧化能力,延長(zhǎng)肌肉工作的時(shí)間,提高肌肉的耐力,從而增粗肌纖維橫斷面,加強(qiáng)肌肉力量。

提高彈跳能力

跳躍是排球比賽中的一大特點(diǎn),排球比賽進(jìn)攻與攔網(wǎng)的抗衡,是爭(zhēng)取得分的重要環(huán)節(jié)。這是隊(duì)員要顯示網(wǎng)前的進(jìn)攻與攔網(wǎng)威力,彈跳力顯得就*為重要了。一場(chǎng)普通的比賽,雙方在網(wǎng)上的抗衡會(huì)有幾百次的起跳,高頻率的跳躍,會(huì)逐漸減少人體腰腹部及大腿的贅肉,使身體得到均勻的發(fā)展,讓身材更加勻稱(chēng),腰部更加健美,突顯“S”型身材。

提高視覺(jué)感官能力發(fā)展靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜、突變的情況下,快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力,視覺(jué)感官是提高靈敏素質(zhì)的重要前提。在排球運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都是球在飛行中完成的，需要要求參與者必須時(shí)刻盯住動(dòng)態(tài)中的排球,及時(shí)判斷人與球的位置以及正確的姿勢(shì),通過(guò)“眼觀手擊”完成擊球動(dòng)作。

所以說(shuō)，通過(guò)排球運(yùn)動(dòng)可以改善人體視覺(jué)反應(yīng)能力，擴(kuò)大眼睛視野，并使得眼疲勞能得到緩解。在學(xué)生時(shí)期時(shí)，繁重的學(xué)業(yè)使我們眼睛疲勞時(shí),去排球場(chǎng)打排球是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。排球運(yùn)動(dòng)不僅調(diào)節(jié)人的視物能力,增強(qiáng)視覺(jué)和方位感,同時(shí)使人體視覺(jué)反應(yīng)與肢體動(dòng)作的傳導(dǎo)越來(lái)越快,還大大提高了人體靈敏性。

排球是一個(gè)多么好的運(yùn)動(dòng)，既能健身也能緩解一天的壓力，給人的身心健康帶來(lái)全方位的鍛煉。也是目前高校開(kāi)設(shè)的主要課程之一，頗受大學(xué)生的喜愛(ài)。叫上三四個(gè)朋友去打一場(chǎng)排球，也是不錯(cuò)的選擇哦，既然知道排球的各種好處，那就趕快和朋友們一起玩一場(chǎng)。

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