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拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些?

2019/10/22 16:18:53

拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些?

在進(jìn)行惠州拓展訓(xùn)練等戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，有大多數(shù)人的腳因長(zhǎng)途爬涉導(dǎo)致腳皮磨破，長(zhǎng)出讓人疼痛不已的腳泡，真是讓人感到崩潰，也讓接下來(lái)的旅途每一步都如此艱辛，其實(shí)腳泡的出現(xiàn)除了長(zhǎng)途跋涉的原因外，也有腳掌和鞋底長(zhǎng)時(shí)間的摩擦，步行的道路較為崎嶇等因素而形成，那么在拓展訓(xùn)練時(shí)腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些呢?就讓深圳天旭拓展的教官給大家講講：

拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些

1、舒服合適的鞋襪

鞋底不宜過(guò)高或過(guò)低，一定要穿著與你腳‘磨合’慣了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或線襪子，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊一定要平整，襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥，也可提前在容易磨出水泡的地方，事先貼一塊‘創(chuàng)可貼’，如有條件，可以在商店買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。

2、穩(wěn)定有序的步伐

在戶外徒步要循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)，腳頻要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢，和同伴保持合適的距離，注意別踩到鋒利的石塊或硬物。

3、處理傷口

如果還是不可避免的出現(xiàn)的腳泡，那也沒(méi)有沒(méi)有很好的治療方法，能處理的方法主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳五分鐘至十分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體沿道流出排干。但處理腳泡時(shí)，切忌剪去泡皮引起感染，處理后一定要用紗布包好，并勤換。

以上就是天旭惠州拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法的介紹，深圳天旭拓展的教官也在此提醒大家，一旦出血或者發(fā)炎，無(wú)法忍受疼痛的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院處理，以防傷口進(jìn)一步惡化。

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