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忠青籃球干貨來襲| 青少年籃球訓練方法

作者：忠青籃球 來源：忠青籃球 2024/12/18 14:24:47

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忠青籃球學院干貨 | 青少年籃球訓練方法籃球運動受到很多人的喜歡，每個男孩女孩心中都可能蘊藏著一個籃球夢，但是訓練兒童的籃球技能卻和成人不同，兒童進行籃球訓練應該注重哪些問題呢？怎么訓練更科學有效呢？今天，我們就來看看兒童進行籃球訓練應該注意哪些問題呢~1-柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度
常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。2-籃球步伐提高運動員的快速移動能力
常用的籃球步伐練習：1、變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、看信號互相追逐。二人一組跑到教練面前時根據(jù)教練的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。3-基本運球手法與各種運球相結合
常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前最后一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。忠于夢想，正青春興趣是兒童*好的老師，但是正確的訓練方法也必不可少。上述訓練方法能夠讓孩子更好地提升籃球水平。忠青籃球學院具有國內的籃球教練團隊，教練均為各大體育院校畢業(yè)專業(yè)教練員或者各級別職業(yè)聯(lián)賽退役球員組成。具備出色的個人籃球技戰(zhàn)術水平以及豐富的授課經(jīng)驗，以高標準、嚴要求為基本原則，同時能夠以極大的耐心全身心投入到教學工作中，以負責的態(tài)度對待每一位學員，并能夠與孩尋們親密相處，亦師亦友。Ps小驚喜：本次配圖均為忠青籃球學院-漢神校區(qū)師生的上課抓拍~小朋友們都在很認真的上課哦~青青老師給小朋友們點個贊
還在猶豫的家長們快帶著小朋友加入我們叭！
忠青籃球學院——忠于夢想，正青春END

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