考場上籃球考零分？來看看這篇文章！

籃球

01 項目細則

（一）場地器材

在半場區(qū)域內(nèi)（如圖3所示），以球場底線與一側邊線交點為圓心、0.75米為半徑畫一圓弧，形成扇形出發(fā)區(qū)。在球場內(nèi)相應位置放置高度為1.3米—1.8米的1、2、3、4、5號標志桿，其中1號標志桿離底線4米、邊線1.2米，3號標志桿離中線3.5米、邊線1.2米處， 2、4號標志桿位于限制區(qū)（面對籃筐）左側邊線延長線與3分線、中線的交叉點。傳球區(qū)域為限制區(qū)，傳準目標圈（至內(nèi)圈底部高1.2米、內(nèi)圈直徑0.70米，中心點距底線1米，距邊線男生為0.75米、女生為2米）。自動計時器測試方向?qū)实拙€與邊線1.2米的連線，籃球置放處為高1米的球架，位于面對籃球的球柱右側，離底線0.5米。

（二）考試方法與要求

1.考生在出發(fā)區(qū)內(nèi)持球(雙腳均不得越線或踩線)，準備就緒后自行出發(fā)，通過激光槍感應光線時，計時器開始自動計時，按照圖所示運球推進傳球區(qū)域后把球傳進目標圈，當球準確穿過目標圈后，于籃球架地下的籃球放置處自己取球運球至面對籃筐兩側各投中一次籃，自搶籃板后先后繞過l、2、3號標志桿后，按順時針運球繞4號標志桿一周后，繼續(xù)運球繞過5號標志桿運球行進間投籃，命中后自搶籃板快速運球返回出發(fā)點。全程共投籃3次，籃下兩側投籃，投籃不中必須在兩側投籃補中（兩側投籃順序不分先后），第3次投籃采用運球行進間投籃，投籃不中需繼續(xù)補籃直至投中（補籃的地點及投籃方式不限）。

2.考生出發(fā)通過激光槍感應光線時，自動計時器開始計時，最后一次投籃命中后，搶完籃板球持球跑回起點（可以不運球）通過激光槍感應線，計時器自動停止計時，同時顯示*。每人測試兩次，取好的一次*為最終考試*。計取*得分時，以*對應的得分計取，若計時*在評分標準的兩個相鄰分值之間，則取其中較低的分值評分。

3.考試用球為6號球。

4.傳球區(qū)域為整個限制區(qū)，當考生任何一只腳觸及限制區(qū)就可以開始傳球；傳球出手后，身體方可以離開限制區(qū)。

5.嚴格按照規(guī)定線路運球推進，運球及投籃手法不限。

6.籃下兩側投籃時，必須采用單手肩上投籃，不得采用低手投籃（補籃不限）。

7.任何違反考試規(guī)定（如不按規(guī)定要求的投籃、違規(guī)繞桿、傳球不中、投籃未中情況繼續(xù)下一環(huán)節(jié)及違犯籃球規(guī)則（如帶球走、兩次運球、攜帶球等）者，均不計*。

8.每人可測試二次（如考生申請第二次測試，則在全組考生測試完成第一次測試后，再進行第二次測試），取*好的一次。

（三）項目評分標準

02 項目訓練教程

（一）常見要求

1.補短板：多加練習、動作穩(wěn)定

中考籃球考察運球、傳球和投籃這三個動作，傳球技術不好、行進間上籃不合格，都會讓考生無法一氣呵成完成考試。因此考生平時要多加練習，補齊短板，在重復和強化中提升動作穩(wěn)定性，*自然就會提高。

2.運球關：雙手運球、多次運球

標志桿的設置變相要求學生能夠掌握雙手運球，有助于提升繞桿運球的速度。對于學生，在繞標志桿時一次運球有難度，且可能出現(xiàn)攜帶球的問題。因此，學生在桿與桿之間繞行時，可以根據(jù)自己的情況，進行三到五次運球，合理安排。

3.傳球關：雙腳前后開立，巧選傳球點

對著墻壁也可以練習傳球，在平時練習時考生就要注意動作細節(jié)，比如雙腳應前后開立，而不是平行開立?？忌x擇傳球點時，可以盡可能靠近右側限制區(qū)線，縮短傳球距離，從而提高傳球的準確率。

4.投籃關：投籃腳在前，注意大小臂夾角

投籃時要注意，投籃手一側的腳在前，可以讓投籃更穩(wěn)定。在練習單手肩上投籃時，大小臂夾角切勿太小，否則蹬起來后會形成甩臂動作。行進間低手上籃在考試中只要求右手，如果能夠?qū)W會左手有助于學生未來更好地掌握籃球技術。

5.重規(guī)則：熟悉流程、了解規(guī)則

考生既要熟悉考試流程和規(guī)定，也要了解籃球規(guī)則。如果出現(xiàn)不按規(guī)定要求投籃、違規(guī)繞桿、傳球不中、投籃未中等情況后繼續(xù)下一環(huán)節(jié)，或者有帶球走、兩次運球、攜帶球等違犯籃球規(guī)則的動作，均不計*，因此在平時的練習中，需要格外重視考試規(guī)則。

（二）項目準備活動

1.熱身充分：訓練前要做充分的準備活動，可進行一般慢跑熱身，上下肢大肌肉群的牽拉，踝關節(jié)與膝關節(jié)的環(huán)繞與蹬伸。

2.動作正確：掌握正確的起跳與落地的發(fā)力動作，以免在上籃的時候落地受傷；掌握正確的接球動作，避免接球時挫傷手指。

3.避免疲勞練習：行進間投籃宜在精力充沛時進行專項訓練，不宜在疲勞的時候進行訓練，避免大強度的跳躍引起的肌肉韌帶拉傷等。

4.著裝要求：訓練前注意選擇專業(yè)運動服裝，切勿佩戴飾物運動。

5.場地要求：要選擇在防滑寬敞的地面進行訓練，注意個人與他人安全。

03 項目易錯點

（一）易犯錯誤

1、原地運球：

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤：

(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

糾正方法：

(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

2、體前換手變向運球：

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。

易犯錯誤：

(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

糾正方法：

(1)練習時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

(2)加強運球基本功練習，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

（二）犯規(guī)行為

1.未從指定區(qū)域出發(fā)

2.出發(fā)時搶跑

3.運球過程中雙手同時觸球

4. 運球高度超過考生肩部

5.膝蓋以下身體部位觸球

6.“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為

7.試期間，人或球出測試區(qū)域

8.通過終點時人球分離（考生到達終點的瞬間，要單手或雙手觸球）。