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怎樣克服上臺當眾演講緊張？
2023/2/10 9:40:02
怎樣克服上臺當眾演講緊張？
造成害怕演講，上臺前和演講時緊張的原因主要有下面幾個：
1、害怕自己演講時忘詞、害怕上臺后大腦一片空白，什么也想不起來。
2、平時就沒有訓練口才，對自己的口才不自信，所以感到緊張。
3、提前準備不充分，或者根本沒有提前準備，造成心里沒有成功的把握，不自信，因此心里緊張；
4、自己以前從來沒有上臺演講過，或者上臺次數很少，所以感到緊張。
5、臉皮太薄，膽子太小，在陌生人面前怯場。
6、把演講看得太重要，對自己要求太高，太看重演講時聽眾的反應和演講的結果，太渴望成功。太害怕演講失敗的后果，害怕出錯、害怕緊張發(fā)抖、害怕語無倫次、害怕出丑、害怕被臺下的人嘲笑。
下面介紹克服緊張的主要方法，和克服上臺前緊張、演講時緊張的小技巧。
克服演講緊張的主要方法是就是平時多訓練、提前做好充分準備和調整好心態(tài)。
一、平時多訓練
要想上臺不緊張、發(fā)揮好，主要靠平時多訓練。“平時不燒香，臨時抱佛腳”的效果都不太好的。
1、平時多修煉“眼中無物”的能力。
就是眼睛雖然看著前方，但是眼睛不看任何一個具體的點，腦海里卻在思考另一件事情。就是注意力不放在眼前的任何景、物、人上面。把注意力放在腦海里，放在思考事情和問題上面。這時候，眼睛雖然看著前方，但是眼前的事物并沒有進入腦海里。就像眼前的一切都不存在一樣。這就是眼中無物”。
修煉“眼中無物”的能力，其實就是修煉“在嘈雜環(huán)境下，集中注意力”的能力。就是修煉“把注意力從眼前的景、物、人上面，迅速轉移到自己的腦海里，轉移到思考重要事情”上面的能力。
具體修煉方法有：
a、打開電視、或者電腦上打開視頻軟件，播放電影、電視劇等。然后眼睛看著電視或者電腦，腦海里開始思考其它事情或問題。
b、在大街上、廣場上，眼睛看著人群，腦海里開始思考事情或問題。
c、眼睛看著窗外的景物，腦海里開始思考事情或問題。
d、眼睛看著某個物品或者寵物，腦海里開始思考事情或問題。（注意：思考的問題或事情，要與眼前的人、景、物，都無關）
很多演講的初學者，走上講臺后，眼睛不知道往哪里看？當你修煉好了“眼中無物”的能力后，就不存在這個問題了。你把注意力集中在演講上面了，你的眼睛根本就不用看眼前任何一個具體點。
2、記住幾個常用的即興演講公式，并多訓練。
即興演講一般沒有多少準備時間，也不能帶演講稿上臺，只有靠平時多訓練。不過這類演講一般不太重要，演講不好也不會有什么嚴重后果，所以也不用太緊張。但是不要放過每一次當眾講話、即興演講的機會，多上臺演講，多當眾講話。越是不重要的演講就越是要上臺講，因為越不重要，就越沒有壓力，就越能夠更好發(fā)揮，越能夠增加自信。
3、多訓練結構化思維的能力。
害怕忘詞，是讓演講初學者緊張的重要因素。而結構化思維能力越強，就越不容易忘詞，不容易忘記演講稿內容。所以平時要多訓練結構化思維的能力。
4、多訓練換說法的能力。
上臺演講時可能出現忘記某個詞或者某句話的現象，只知道大概意思，就是說不出來。這時候就需要換個說法，用與之意思相近的詞或句子表達出來。換說法的能力越強，就越不怕忘詞。
5、多訓練講故事的能力。
平時多講故事訓練，可以提高語言組織表達能力，提高在講臺上自由發(fā)揮的能力。
6、多對著大鏡子演講訓練。
對著鏡子演講，可以提高自信，可以鍛煉面對眾人講話不怯場的能力。鏡子也不需要特別大，只需要照完上半身就可以了。對著鏡子演講還有助于設計一些手勢和面部表情，來配合自己的演講內容。
7、多對著家人、朋友、同事演講訓練。
在家人、朋友、同事面前演講的好處是，可以聽取他們的一些意見。同時鍛煉膽量，練厚臉皮。
8、平時要鍛煉膽量、練厚臉皮，增加在陌生人面前演講不怯場的能力。
要主動創(chuàng)造機會到戶外當眾演講，例如在公交車上、在地鐵上、在人多的步行街、廣場上。自己在戶外當眾演講的時候，可以把演講稿拿在手上，別人就會認為你是在讀演講稿，是在工作，是在訓練演講，訓練膽量。這樣別人還可能給你投來贊許、欣賞的目光。如果手上沒有演講稿，就在那里大聲喧嘩，手舞足蹈，別人如果沒有仔細聽你的演講內容，很容易認為你是神經病。
戶外演講稿內容可以自己寫，也可以在網上查詢一些名人的經典演講。
剛開始演講的聲音可以小一點，等慢慢適應環(huán)境后，聲音在逐漸變大。
剛開始到戶外訓練的時候，為了壯膽，可以拉朋友一起。
9、為了鍛煉膽量、練厚臉皮，也可以做一些能夠多接觸陌生人的兼職，例如發(fā)傳單、擺地攤買小商品等。
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