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訓(xùn)練大綱概覽Week 5丨如何提升球場上的快速決策能力？

2023/3/22 15:19:16

五星籃球?qū)W院2023年春季班正在火熱進(jìn)行中，針對不同水平的球員每周都有不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃。一起來看看第5周的訓(xùn)練內(nèi)容！

基礎(chǔ)訓(xùn)練班

Foundational

這周開始，我們會加入2個球的運(yùn)球訓(xùn)練（2 Ball Dribbling）。這將會提高球員運(yùn)用雙手同時做多項(xiàng)任務(wù)的協(xié)調(diào)能力。每周循序漸進(jìn)，你將會看到在同運(yùn)兩球能力上的不斷提升。每次一點(diǎn)點(diǎn)的提升將會在學(xué)期末積累成巨大的進(jìn)步。另外，我們這周將會學(xué)L切（L-CUTS)。就像V切那樣，L切是能夠讓我們在側(cè)翼獲得空位接球的另一種方法。

籃球進(jìn)階班

Developmental

籃球中的底線（Baseline），在年輕球員中沒有很正確地被利用上。這周我們將會教授如何執(zhí)行底線突破（Drive the Baseline）以及根據(jù)球員所在的不同位置如何完成出手。首先我們將會執(zhí)行在籃筐前面的跳停（Jumpstopping），利用假投（Shot Fake），接著執(zhí)行強(qiáng)力上籃（Power Layup）。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在底角被防住時，掌握這個動作將會幫你得分。

俱樂部，高級和精英班

Club | Advanced | Elite

隨著我們的緊逼防守（Press）以及Y陣型破緊逼（Y-Formation Press Break）練習(xí)的開展，我們要能夠看到更果斷的決定和更干脆的球轉(zhuǎn)移。在場上，球員們要嘗試?yán)斫饷總€位置，因?yàn)檫@會讓你更好地理解什么時候該到哪里。除了緊逼，我們?nèi)匀幌Ｍ^續(xù)提高我們的快攻得分能力。通過執(zhí)行3打2，2打1，我們會鍛煉到快速決策的能力，如果往籃筐前進(jìn)的方向沒有防守時，要主動攻擊籃筐。

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