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怎樣選擇適合自己的瑜伽

2019/11/4 14:42:29

怎樣選擇適合自己的瑜伽

怎樣選擇適合自己的瑜伽—瑜伽培訓(xùn)。瑜伽培訓(xùn)教練講解：想練習(xí)瑜伽，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通過瑜伽減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜伽中尋找 內(nèi)心的平靜？ 一旦當(dāng)你的目的確定下來后，就親自去試課。

高溫瑜伽具有快速減肥的功能，但高溫瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下運(yùn)動(dòng)，通過大量的發(fā)汗達(dá)到減肥效果，所以患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽；各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定、肺結(jié)核活動(dòng)期人不適合練習(xí)呼吸瑜伽；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者不適合練習(xí)瘦身瑜伽；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷，實(shí)施過“斷骨增高”手術(shù)者不適合練習(xí)增高瑜伽。

瑜伽培訓(xùn)的老師介紹：想練習(xí)瑜伽，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通過瑜伽減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜伽中尋找 內(nèi)心的平靜？

怎樣選擇適合自己的瑜伽—瑜伽培訓(xùn)。一旦當(dāng)你的目的確定下來后，就親自去試課，體驗(yàn)老師的教法和上課的環(huán)境。一般試課時(shí)間大概在一個(gè)月左右，所以你不 必一上來考慮到辦年卡、季卡有什么優(yōu)惠，也許你選擇的瑜伽類型并不適合你。一般先辦一張?jiān)驴ㄔ囼?yàn)一下。練習(xí)幾次之后，你的身體就會(huì)告訴你，這種瑜伽是不是適合你。如果當(dāng)你找到真正適合你的瑜伽時(shí)，再考慮長期練習(xí)也不遲。

怎樣選擇適合自己的瑜伽—瑜伽培訓(xùn)。除了在健身房練習(xí)瑜伽外，你還可以選擇在家中練習(xí) 瑜伽 ?，F(xiàn)在市場上有很多瑜伽教材和DVD出售，你可以在家跟著瑜伽老師一起練習(xí)。但是在家練習(xí)畢竟不同于在專業(yè)的瑜伽館，有專門的老師指導(dǎo)，在家練習(xí)稍有不當(dāng)，很可能造成肌肉拉傷。

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