內(nèi)心的平靜、全球的和諧｜啟心正念®慶賀首屆「世界冥想日」活動回顧

在2024年12月21日，是一個(gè)值得紀(jì)念的日子，因?yàn)樗锹?lián)合國大會正式?jīng)Q議通過的“世界冥想日”。2024年12月6日，美國紐約當(dāng)?shù)貢r(shí)間12:54，聯(lián)合國大會第79屆會議，第48次全體會議，通過了一項(xiàng)歷史性的決議，將每年的12月21日正式定為“世界冥想日（World Meditation Day)”。這一提案由60多個(gè)國家共同提出，得到了廣泛的國際支持。在這個(gè)全球心理健康問題愈演愈烈的時(shí)代，冥想作為情緒管理和心理調(diào)適的有效工具，逐漸成為許多人生活中的一部分，讓人們體驗(yàn)到和平、幸福、自由、同情與團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵。設(shè)立世界冥想日，旨在提高全球?qū)は氲恼J(rèn)識。冥想是一種沉思的實(shí)踐，有助于安定心神和提升覺知力，保持內(nèi)心清明、中道與平靜祥和。冥想有幾千年歷史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神傳統(tǒng)之中。如今，它已在世界各地得到廣泛實(shí)踐。尤其是在武裝沖突、氣候危機(jī)、快速發(fā)展的科技和人工智能時(shí)代，冥想的重要性不僅在于它能夠提升個(gè)體意識，同時(shí)，更是保障全球生存的重要方式。

??啟心正念：首屆世界冥想日慶典共修活動武漢啟心正念減壓培訓(xùn)中心舉辦了一場意義非凡的冥想共修活動，旨在響應(yīng)與慶賀世界冥想日的成立。這場活動如同一束溫暖的光，照亮了每一個(gè)參與者的內(nèi)心，讓我們共同踏上了一段尋找內(nèi)心平靜與慈愛的旅程。在活動中，我們有幸迎來了啟心正念的創(chuàng)始人黃耀光老師，他以其深厚的專業(yè)知識和溫暖的人格魅力，為我們帶來了三種獨(dú)特的冥想方法：呼吸與身體覺察冥想、OM音聲共振冥想、慈悲意象冥想。無論是初次接觸冥想的小白，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的資深冥想者，都在這場活動中找到了屬于自己的寧靜與感悟。

1呼吸與身體覺察冥想：重新認(rèn)識自己的身體在呼吸及身體覺察冥想的環(huán)節(jié)中，參與者們在黃老師由淺入深的引導(dǎo)下，逐漸將注意力集中到自己的身體感受和呼吸的探索上，放下外界的喧囂和紛擾，回歸到內(nèi)心的平靜與安寧。

匯匯35歲 女 IT?“在身體感受的冥想中，隨著黃老師的引導(dǎo)，我感受到了身體的放松，第一次似乎感受到了內(nèi)臟，呼吸帶給身體內(nèi)在的擴(kuò)張與回收，有一個(gè)時(shí)刻感受到了身體作為一個(gè)整體在擴(kuò)張。”

小杜36歲 女 IT?“第一次真切的感受冥想，它讓人放松，平靜，專注。黃老師溫和又溫暖的聲音，讓人感覺很親切，整個(gè)人都放松下來。在黃老師的帶領(lǐng)下，感受身體的變動帶來不一樣的感覺，它會讓我血液沸騰，呼吸變重，心跳變快，肌肉拉伸，真正的感受當(dāng)下?！?/p>

媛媛29歲 女 中醫(yī)師?“啟心是個(gè)神奇的地方，來到這里，大家好像自然而然地變得放松、友好、真誠，每個(gè)人臉上都能展現(xiàn)出喜悅的笑容。””有幸在世界第一屆冥想日，在黃老師、丹丹老師的帶領(lǐng)下，與大家一同靜坐共修。在靜坐時(shí)，我感覺到自己的內(nèi)心，隨著黃老師的引導(dǎo)語逐漸平靜放松下來，也感受到整個(gè)場域都彌漫著巨大的平靜的力量?！?

2?OM音聲共振冥想：尋找內(nèi)心的和諧 OM音聲共振冥想則將我們帶入了一個(gè)更加深邃的境界。當(dāng)大家圍坐一圈共同唱誦OM的聲音響起時(shí)，那此起彼伏的聲波仿佛一陣一陣的浪潮，瞬間讓頭腦中的雜念消失無蹤。

童超31歲 男 工程師‘昨天下午，我有幸參加了啟心正念黃老師的冥想練習(xí)，感受頗深。在唱誦冥想中，隨著黃老師悠揚(yáng)而深沉的引導(dǎo)聲，我們逐漸放松身心，仿佛置身于渾厚的宇宙之中。那共振的旋律，如同清泉般洗滌心靈的塵埃，滋潤身心，讓我感受到前所未有的平靜與和諧’

媛媛29歲 女 中醫(yī)師：‘在唱誦冥想時(shí)，聽到大家唱誦Om的聲音此起彼伏，仿佛寺院里的誦經(jīng)聲，瞬間讓頭腦中的雜念消失了，也感受到自己和周圍的人其實(shí)是一體的，自己與世界萬物也是一體的?！?/p>

小杜36歲 女 IT????“在唱誦冥想的時(shí)候，我自己發(fā)出微弱短暫的聲音，卻能聽到周圍整齊又洪亮的聲音，這些聲音感染著我，有一股強(qiáng)大的力量把我拉進(jìn)去，此刻便是此刻，十分的專注力?！?/p>

匯匯35歲 女 It：“在聲音的冥想中，感受到了顱腔，胸腔的震動，胸腔像一個(gè)容器，容器的外壁在變軟，大家的聲音讓我感動?！?

3?慈悲意象冥想：傳遞愛與祝福最后的慈悲意象冥想環(huán)節(jié)，更是將活動推向了一個(gè)高潮。在黃老師包容、慈愛的聲音引導(dǎo)下，我們學(xué)會了用慈悲的心去對待自己、對待他人、對待世界。我們將美好的祝福和平靜的力量傳遞給每一個(gè)人，讓愛與關(guān)懷在我們的心中蔓延開來。

童超31歲 男 工程師“在祝福冥想中，我們共同為親人朋友，祖國，世界送上真摯的祝福。那一刻，我感受到了一種無形的力量，浸潤了我的雙眼，它溫暖而強(qiáng)大，仿佛能夠穿透一切障礙，將愛與希望傳遞給每一個(gè)人?！啊边@次冥想練習(xí)不僅讓我學(xué)會了如何更好地放松自己，更讓我深刻體會到了正念的力量。它讓我明白，只有當(dāng)我們真正靜下心來，才能聽到內(nèi)心的聲音，感受到生命的美好。感謝黃老師和丹丹老師的悉心指導(dǎo)，期待下一次的冥想之旅?！?/p>

小杜35歲 女 IT‘在做慈心冥想的時(shí)候，慈悲感隨即而來，感恩這個(gè)世界的美好，感恩所有的遇見，感謝世間所有的饋贈，在內(nèi)心祈禱，祝福所有人都能健康平安。第一次參加冥想，非常感謝黃老師和丹丹老師的指導(dǎo)，提供這么有意義的活動，讓自己吸收滿滿的正能量！’?

媛媛29歲 女 中醫(yī)師：“最后的慈心冥想，跟隨黃老師包容、慈愛的聲音，很快就進(jìn)入了狀態(tài)，在   那一刻，真的只要把美好的祝福、平靜的力量傳遞給每個(gè)一個(gè)人?！?nbsp;   “ 感謝黃老師和丹老師創(chuàng)造的這個(gè)空間，每當(dāng)內(nèi)心不平靜或者獨(dú)自冥想的時(shí)候，我都會想象自己是身處“啟心”的?！?nbsp;?????

小義35歲男 IT??????????????“我感受到這次的課意義非凡，讓我這個(gè)新人漸漸的對冥想在動作感觸，聲音共鳴以及意識想象上系統(tǒng)性的熟悉起來。也能感受到三個(gè)練習(xí)層層遞進(jìn)的關(guān)系，有自我覺知，集體共鳴到全人類的大愛，仿佛我的靈魂在片刻中得到了升華。在課程結(jié)束后，我有幸和黃老師進(jìn)行了簡單而輕松的交流，在交流中我能感受到他的樂觀和大愛。同時(shí)也感嘆他的豐富經(jīng)歷，讓我產(chǎn)生了無限的向往。“

我們不僅感受到了個(gè)人的力量，更體會到了集體的共鳴。我們不再是孤立的個(gè)體，而是與周圍的人、與整個(gè)世界緊密相連的一部分。這種共鳴讓我們的內(nèi)心充滿了和諧與平靜，也讓我們更加深刻地理解了人類的共同命運(yùn)。若干年后，相信隨著冥想在全球的發(fā)展與被認(rèn)可家家戶戶都可能會將冥想作為生命中重要的日常養(yǎng)護(hù)時(shí)我們會記得：?「2024年12月21日」??第一屆世界冥想日我們在武漢?在啟心正念的見證與相遇?

讓我們共同期待，未來會有更多這樣的活動，讓更多的人能夠受益于冥想的力量，讓我們的世界充滿愛與和平。

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