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新春必備！三天正念身心調(diào)頻之旅，告別焦慮疲勞，重獲新生！

2025/1/21 1:28:10

點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們?cè)谶@個(gè)萬象更新的季節(jié)，我們誠摯邀請(qǐng)您踏上一...

點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們

在這個(gè)萬象更新的季節(jié)，我們誠摯邀請(qǐng)您踏上一段獨(dú)特的身心之旅。這不僅是一次休息，更是一次溫和而深刻的自我重塑。

Course Time開/營/時(shí)/間SEE YOU ATDATE2月2日-4日（初五-初七）在這3三天里，您將：·與自己真誠對(duì)話，覺醒內(nèi)在的智慧·卸下過往的重?fù)?dān)，以全新的姿態(tài)迎接新年·學(xué)習(xí)在繁忙的生活中保持覺知和平衡如果您感到：·新年焦慮：緩解對(duì)未來的不確定感，建立內(nèi)在安全感·節(jié)日疲勞：化解節(jié)日社交帶來的壓力，恢復(fù)身心活力·目標(biāo)迷失：厘清人生方向，制定切實(shí)可行的新年計(jì)劃·自我脫節(jié)：重新連接內(nèi)在自我，找回生活的意義與熱情·負(fù)面情緒：轉(zhuǎn)化消極思維，培養(yǎng)感恩和慈悲的心態(tài)

在這個(gè)新春，給自己一份珍貴的禮物——參與這次身心調(diào)頻之旅。板塊一：正念核心練習(xí)·身體掃描：培養(yǎng)對(duì)身體感受的細(xì)致覺知·呼吸冥想：通過專注呼吸，培養(yǎng)穩(wěn)定的注意力·正念行走：在動(dòng)中體驗(yàn)當(dāng)下，連接身心·身受心法：層層遞進(jìn)的內(nèi)觀與探索板塊二：情緒智慧覺察·情緒覺察：認(rèn)識(shí)、接納并平衡各種情緒·慈心冥想：培養(yǎng)對(duì)自己和他人的慈悲和同理心板塊三：身心氣脈疏通·古典瑜伽：通過溫和的體位法，增強(qiáng)身體覺知·脈輪平衡：以練習(xí)激發(fā)內(nèi)在脈輪，達(dá)至身心平衡·呼吸訓(xùn)練：調(diào)節(jié)身體氣機(jī)循環(huán)，活化大腦板塊四：頌缽銅鑼音韻療愈·音韻冥想：通過頌缽和銅鑼的純凈音波，引導(dǎo)深度放松·振動(dòng)療愈：運(yùn)用聲波振動(dòng)原理溫和按摩，促進(jìn)能量流動(dòng)·能量平衡：幫助調(diào)節(jié)腦波，促進(jìn)身心和諧·釋放壓力：通過聲音療愈釋放積累的緊張和壓力板塊五：正念生活應(yīng)用·正念溝通：學(xué)習(xí)傾聽與表達(dá)的藝術(shù)，提升人際關(guān)系質(zhì)量·生活正念：探討如何將正念融入日常生活的各個(gè)方面·價(jià)值觀探索：明確個(gè)人核心價(jià)值觀，指導(dǎo)生活方向

在這三天里，我們將在專業(yè)導(dǎo)師的引導(dǎo)下，通過理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐體驗(yàn)和團(tuán)體互動(dòng)，全方位幫助您獲得實(shí)用的工具和方法，以應(yīng)對(duì)日常生活中的各種挑戰(zhàn)，找到內(nèi)心的平靜，提升生活質(zhì)量。帶領(lǐng)導(dǎo)師

黃耀光Ph.D  MSo.sc.CASH香港*早期推動(dòng)正念減壓、頌缽音樂療愈之身心治療師；美國麻省學(xué)院正念減壓MBSR/牛津大學(xué)正念認(rèn)知療法MBCT合格導(dǎo)師；香港大學(xué)行為健康教研中心客席導(dǎo)師/武漢科技大學(xué)藝術(shù)治療系特邀教授；香港正念瑜伽學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國靜觀專業(yè)委員會(huì)委員；中國表達(dá)藝術(shù)治療協(xié)會(huì)常務(wù)理事/ 國際古琴養(yǎng)生學(xué)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)；國際表達(dá)藝術(shù)治療協(xié)會(huì)(中國分會(huì))常務(wù)理事；中國生命關(guān)懷協(xié)會(huì)-靜觀專業(yè)委員會(huì)委員；香港警務(wù)處體康大使；著名音樂人，作曲家擁有近30年坐禪經(jīng)歷，多次赴泰國，緬甸、臺(tái)灣、印度菩提迦耶等地學(xué)習(xí)禪修及南北傳佛法，師從佛使比丘、馬哈希西亞多、帕奧尊者、宣隆禪師，印度喜馬拉亞修道院學(xué)習(xí)瑜伽禪定及瑜伽哲學(xué)。跟隨西方卡巴金教授、麥.威廉斯教授、積.康菲爾德博士等當(dāng)代正念泰斗學(xué)習(xí)帶領(lǐng)導(dǎo)師??????

李丹Echo????英國班戈大學(xué)正念師資，擁有13年身心療愈行業(yè)培訓(xùn)資歷，12年正念冥想禪修經(jīng)歷；累計(jì)培訓(xùn)出業(yè)內(nèi)老師逾1000名，遍布全國各地；香港大學(xué)行為健康教研中心｜正念瑜伽特邀培訓(xùn)導(dǎo)師；擔(dān)任香港大學(xué)孤獨(dú)癥父母研究項(xiàng)目正念導(dǎo)師；世界自然醫(yī)學(xué)大學(xué)正念瑜伽專業(yè)文憑中國首位獲得者，正念頌缽能量療愈全體系導(dǎo)師；全美聯(lián)盟*高級(jí)別E-RYT500培訓(xùn)認(rèn)證導(dǎo)師；中科院心理咨詢師，湖北省心理協(xié)會(huì)藝術(shù)與心理專委會(huì)副秘書長(zhǎng)我們的課程安排保持適度的靈活性，以適應(yīng)團(tuán)體的需要和能量狀態(tài)。無論您是正念新手還是有經(jīng)驗(yàn)的修習(xí)者，這個(gè)課程都將為您提供寶貴的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。//小班制教學(xué)，關(guān)注每位學(xué)員的個(gè)人成長(zhǎng)//課程收獲·深度放松：釋放積累的壓力與負(fù)面情緒·內(nèi)在平衡：重新調(diào)整身心，提升生命能量·覺知提升：培養(yǎng)當(dāng)下覺察力，提高生活品質(zhì)·情緒管理：學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，增強(qiáng)心理韌性·人際連結(jié)：在團(tuán)體氛圍中體驗(yàn)愛與被愛·生活智慧：將正念融入日常，創(chuàng)造更豐富的人生//適合人群·希望在新的一年有所改變和突破的個(gè)人·面臨人生轉(zhuǎn)折期，需要重新定位自我的人·工作生活壓力大，需要學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)方法的職場(chǎng)人士·對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心靈探索感興趣的求知者·想要體驗(yàn)不一樣的新年假期，追求內(nèi)心平靜的都市人往期反饋"這三天的體驗(yàn)就像是一次心靈的大掃除，讓我以全新的狀態(tài)迎接新的一年。" - 李女士，32歲，市場(chǎng)經(jīng)理"頌缽音療簡(jiǎn)直太神奇了！我感覺多年的壓力在美妙的聲波中融化了。" - 張先生，45歲，IT工程師"感謝這個(gè)課程讓我學(xué)會(huì)了如何在繁忙的生活中保持正念。這是送給自己*好的新年禮物。" - 王女士，28歲，教師"原本對(duì)正念冥想半信半疑，但這次的體驗(yàn)徹底改變了我的看法。我會(huì)把這些方法帶入生活中。" - 劉先生，40歲，企業(yè)家//價(jià)格與優(yōu)惠原價(jià)：3999元/人早鳥優(yōu)惠：2980元/人（費(fèi)用含早午餐）1月24日（農(nóng)歷臘月二十五）優(yōu)惠截止兩人同行：2780元/人名額有限，預(yù)訂從速！詳細(xì)咨詢

武漢啟心正念減壓培訓(xùn)中心| 小啟關(guān)于我們啟心正念 | Mindfulkeyoga?武漢啟心正念減壓培訓(xùn)中心

創(chuàng)立于2018年3月17日是華中第*所致力于推廣正念文化的機(jī)構(gòu)舉辦各種當(dāng)代正念的課程與活動(dòng)并發(fā)展于連接身體、瑜伽、冥想、頌缽音療、藝術(shù)及生活上可應(yīng)用的合乎社會(huì)大眾需要的課程并做出專業(yè)系統(tǒng)師資培訓(xùn)

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機(jī)構(gòu)評(píng)分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

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