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瑜伽流派的分類及特點！

內容介紹

看很多小朋友在學習瑜伽的時候都不知道怎么選擇。今天就來跟大家科普一下。

瑜伽流派的分類包括哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、空中瑜伽等。它們各自都有各自的特點，具體如下：

瑜伽流派的分類包括哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、空中瑜伽等。它們各自都有各自的特點，具體如下：

1.哈達瑜伽　　Hatha Yoga。以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派，古老的哈達瑜珈士的特征是穿耳環(huán)、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜珈士常作的鍛煉?！　?/p>

古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現(xiàn)，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演，以證明人體的潛能被開發(fā)。50年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔凈?，F(xiàn)代已少有人如此進行哈達瑜珈的鍛煉?！?/p>

現(xiàn)代的哈達瑜珈被統(tǒng)括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈達瑜珈里。

2.陰瑜伽

陰瑜伽的特點是可以讓肌肉在完全放松的狀態(tài)下，去鍛煉到骨骼、筋膜，去調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，以達到使人靜心以及調節(jié)陰陽的作用。

3.BikramYoga。高溫瑜伽

強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜珈）以規(guī)避，名稱不同內容一樣，但是業(yè)者會以更好的溫濕度調控設備作區(qū)隔。


4.艾楊格瑜伽

該瑜伽流派由B.K.S. 艾揚格創(chuàng)立，其主要強調每個體式中的正位。在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習者能以正確體位姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰(zhàn)。

5.流瑜伽

流瑜伽的特點是強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然。

6.阿斯湯加瑜伽 

阿斯湯伽瑜伽于上世紀70年代傳入西方，其強調連續(xù)的體位法操練以及動作與呼吸的配合。該瑜伽系統(tǒng)基于6種不同難度的體位法，在每個體位法中，同樣的體式以相同的順序進行。

阿斯湯加瑜伽的特點是可以增強體力和靈活度，而且能夠使得自己神清氣爽，從而達到塑形的效果。

7.空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦-身效果，更具有趣味性和互動性

8.球瑜伽

球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便，有效，有趣的健身活動。

球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。

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