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陰瑜伽與陽(yáng)瑜伽，你分的清楚區(qū)別嗎？

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導(dǎo)讀: 有些初練瑜伽的寶寶，看到瑜伽館或者健身房課表上的各種瑜伽課程，很是迷茫，不就是瑜伽嗎？怎么這樣多種，該如何選擇適合自己的呢？ 

瑜伽大體上我們可以分為陰陽(yáng)兩種

瑜伽的本身的含義就是和諧、統(tǒng)一、平衡。

肌肉和血是 陽(yáng)，jie締組織和關(guān)節(jié)是 陰。

陰陽(yáng)相對(duì)又同時(shí)存在。

陰是指事物即穩(wěn)定的、不動(dòng)的、是隱藏的部分；

陽(yáng)是指變化的、運(yùn)動(dòng)的、顯現(xiàn)的有展力的部分,

兩者是相對(duì)應(yīng)作參照的， 從組織彈性的角度講，肌肉組織可為陽(yáng)組織，它更有彈性、是軟的充滿了流動(dòng)的氣；jie締組織可為陰組織（如：韌帶、肌腱、筋膜和骨骼）比肌肉更干、更硬更堅(jiān)固。

       陰瑜伽是什么呢？

       陰瑜伽(Yin yoga)是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派，練習(xí)者眾多。陰瑜伽是在 瑜伽 修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教 和武術(shù) 的精粹，而形成的一個(gè)新穎的流派。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

       所以我們可以理解為除了陰瑜伽 以外的瑜伽都是陽(yáng)瑜伽。

      陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽的區(qū)別是什么呢？

 1、練習(xí)的方式節(jié)奏不同

       陽(yáng)瑜伽：比較有節(jié)奏，每個(gè)體式跟上下的體式有連接或者串聯(lián)，比較講究體式的變化、速度和移動(dòng)。

       陰瑜伽：沒(méi)有特定的節(jié)奏，通常是靜止緩慢的，體式之間沒(méi)有串聯(lián)，一個(gè)體式練習(xí)完后，要緩慢的回彈。

2、體式保持的時(shí)間不同

       陰瑜伽每個(gè)體式保持的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些,每個(gè)體式要保持5-10分鐘左右,而這種長(zhǎng)時(shí)間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟,而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡(luò),對(duì)身體的經(jīng)絡(luò)和穴位起到類似針灸按摩的作用。陽(yáng)瑜伽比如阿斯湯、流瑜伽都是一個(gè)呼吸一個(gè)體式.

 3、練習(xí)位置不同

       陽(yáng)瑜伽在伸展中集中針對(duì)于肌肉組織的練習(xí)， 陰瑜伽集中針對(duì)jie締組織的練習(xí)是。陽(yáng)瑜伽主打肌肉，建立肌肉的彈性，收緊強(qiáng)化關(guān)節(jié)，以上半身為主，陰瑜伽著重于鍛煉關(guān)節(jié)的壓縮和張力，主打髖、骨盆和下半身。

4、陰陽(yáng)瑜伽互為補(bǔ)充

       陽(yáng)瑜伽注重身體的流動(dòng)性，肌肉和骨骼的控制性， 我們平時(shí)的大部分練習(xí)都是屬于很陽(yáng)性的瑜伽。而陰，在瑜伽體式的習(xí)練范疇則更為深層次，陰練習(xí)中我們旨在可以對(duì)于陽(yáng)瑜伽進(jìn)行互補(bǔ)的同時(shí)，在增強(qiáng)意識(shí)的感知力以及專注力方面亦有非常明顯的作用。陽(yáng)瑜伽是博大精深，陰瑜伽是大道至簡(jiǎn)。

       大道至簡(jiǎn)意味著“少而精”，博大精深意味著“多而廣”，大道至簡(jiǎn)與博大精深是一對(duì)矛盾，是一體的兩面。大道至簡(jiǎn)與博大精深是可以轉(zhuǎn)化的，大道至簡(jiǎn)往往要博采眾長(zhǎng)

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