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寶寶春季“長(zhǎng)高黃金期”，家長(zhǎng)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！

2025/1/16 0:12:21

一年之計(jì)在于春，春天對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是一年中增高、益智*好的...

一年之計(jì)在于春，春天對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是一年中增高、益智*好的季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的的研究表明，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得*快，身高的生長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的2-2.5倍！相信很多家長(zhǎng)都操心孩子的身高問(wèn)題，不想讓寶寶未來(lái)因身高留有遺憾。那么，細(xì)心的家長(zhǎng)們?cè)撊绾巫プ〈禾斓摹伴L(zhǎng)高黃金期”，幫寶寶長(zhǎng)大個(gè)兒呢？

充足的睡眠

由腦垂體分泌的“生長(zhǎng)激素”會(huì)控制身高增長(zhǎng)，夜間深睡眠階段是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，因此睡眠對(duì)于寶寶的身高發(fā)育格外重要！睡眠充足的情況下，身體才有可能分泌出更多的生長(zhǎng)激素，幫助身高增長(zhǎng)。不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不一樣的，根據(jù)《中國(guó)0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》睡眠推薦量為：0-3月齡，推薦睡眠時(shí)間為13-18小時(shí)/天；4-11月，推薦睡眠時(shí)間為12-16小時(shí)/天；1-2歲，推薦睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)；3-5歲，推薦睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)。

適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于寶寶長(zhǎng)高。一般情況下，每天讓寶寶進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，就能起到很好地促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。慢跑、快走、跳繩、打籃球、踢毽子等都能促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，游泳也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，蹬腿和伸展的動(dòng)作對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都非常有利。要注意的是，打球、跳繩等縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)，通常在改善寶寶身高方面效果比較明顯；而舉杠鈴等負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，反而可能壓制身高的增長(zhǎng)。另外要注意控制運(yùn)動(dòng)量，過(guò)度疲勞反而不利于寶寶長(zhǎng)高。

健康的飲食

不偏食，挑食均衡飲食，保證能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，做到食物多樣，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素含量高的食物攝入為寶寶成長(zhǎng)發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。合理選擇零食，少吃高鹽高糖高脂的食物，禁止飲用含酒精飲品。寶寶的日常食譜中，奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、和新鮮蔬菜水果都要出現(xiàn)哦！

良好的心情

心理因素也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。有研究發(fā)現(xiàn)，如果寶寶經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶長(zhǎng)個(gè)。

每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)規(guī)律并不一致，建議家長(zhǎng)必須要正常對(duì)待，在遵循生長(zhǎng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。日日念叨、天天補(bǔ)鈣，各種營(yíng)養(yǎng)齊上，但揠苗助長(zhǎng)只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無(wú)論寶寶長(zhǎng)得多高，收獲一個(gè)健康體魄，都是最重要的！

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